Psichologas
Psichologinės pagalbos tikslas – padėti žmogui atgauti dvasinę pusiausvyrą, pasitikėjimą savimi, gebėjimą mokytis ir dirbti
Psichologas atsako už pagalbos gavėjų informacijos KONFIDENCIALUMĄ
Psichologė
Meilutė Kvedaravičienė
Konsultacijos teikiamos:
Kabinete Nr. 115
e. paštu: psichologas@rpmc.lt
Neužsidaryk vienas su savo mintimis jeigu nerimauji, bijai, stresuoji...
KRIZIŲ VALDYMAS
Krizė ugdymo įstaigoje – netikėtas ir / ar pavojingas įvykis, sutrikdantis įprastą mokyklos, darželio bendruomenės ar atskirų jos narių veiklą, emociškai sukrečiantis visą ar didesnę bendruomenės dalį. Krizė dažniausiai ištinka netikėtai, sukrėsdama savo stiprumu, nelauktais gyvenimo pokyčiais ir sukeldama stiprius išgyvenimus – krizinius jausmus. Tai sveiko žmogaus reakcija į sunkią ir jam emociškai reikšmingą gyvenimo situaciją, kuri reikalauja naujų adaptacijos ir įveikimo būdų, nes turimų nebepakanka.
Krizės mokykloje požymiai (Brock ir kt. (2001):
- Atsitinka staigus ir netikėtas įvykis, kuris mokyklos bendruomenę išmuša iš įprasto, kasdienio ritmo.
- Šis įvykis paveikia didelį skaičių moksleivių ir / arba mokyklos personalo.
- Įvykis ir jo pasekmės gali neigiamai veikti sveikatą, saugumo jausmą, socialinį bei emocinį moksleivių ir/arba mokyklos personalo gerbūvį.
- Kriziniai įvykiai: mokinio/mokytojo netektis/kita komplikuota netektis, gaisras, įkaitų paėmimas ir kt. Nekriziniai įvykiai: mokinių peštynės, besitęsiantis konfliktas tarp mokytojų ir direktoriaus, didelis patyčių paplitimas, mokinio tėvų skyrybos ir pan.
Įvykus krizei mokykloje svarbu veikti nedelsiant ir suteikti pagalbą mokyklos bendruomenės nariams. PPT psichologai, esant poreikiui, padeda bendruomenei įveikti krizines situacijas.
Pagalba pradedama teikti, kai ugdymo įstaigos vadovas praneša apie krizę PPT vadovui
(tel. (8 458) 32202) bei aptaria pagalbos poreikį . Atsižvelgiant į situaciją, ugdymo įstaigoms gali būti teikiama informacija apie galimus krizės valdymo veiksmus. Taip pat, teikiamos individualios konsultacijos bei emocinė parama grupėje – tiek vaikams, tiek pedagogams – ugdymo įstaigoje.
,,PAGALBA SAU”
Šioje svetainėje apžvelgiami psichikos sveikatos sunkumai ( nerimas, nemiga, stresas, depresija, valgymo sutrikimai, nemigos testas) ir t.t.
https://pagalbasau.lt/ – emocinės sveikatos link.
Skyriuje ,,Pažink save” galėsite atlikti testus:
- geros savijautos,
- valgymo,
- priklausomybės nuo rūkymo,
- alkoholio,
- lošimo,
- interneto,
- video žaidimų.
,,Kritinės situacijos” –pateikiami patarimai kaip reaguoti įvykus:
- karui;
- stresiniam įvykui;
- įvykiams sukėlusiems grėsmę sveikatai ir gyvybei;
- smurtui šeimoje;
- diagnozavus sunkią ligą;
- patyrus artimojo netektį;
- savižudybę.
,,Paaugliams”-
- santykiai;
- patyčios;
- stresas;
- smurtas šeimoje;
- internet pavojus;
- raidos, elgesio ir emocijų sutrikimas.
Galima atsisiųsti programėles:
,,Ramu”
Programėlė ,,Ramu”- tai skubi pagalba panikos atakos metu, kuri visada su tavimi. Tuo pačiu tai ir kasdienis pagalbininkas mokantis nurimti, atsipalaiduoti. Čia lavinsi savipagalbos įgūdžius, kurie ilgainiui padės savarankiškai įveikti panikos atakas bei sumažinti nerimą
Parsisiųsk programėlę:
Programėlė „Mindletic“
Mūsų tikslas – kurti palaikymo ir vienybės kultūrą, skatinti dialogą ir motyvuoti nuolatinį rūpinimąsi savimi. Mindletic programėlė yra saugi erdvė treniruoti savo protą individualiai, su bendruomene arba sertifikuotu psichologu video skambučio būdu, kad ir kur bebūtum.
Parsisiųsk programėlę:
Programėlė „Pauzė“
Ši nemokama programėlė apima moksliškai pagrįstus sąmoningumo ugdymo (angl. mindfulness) būdus, kuriuos galėsite išbandyti daugybės audio įrašų pagalba klausant psichologų įžvalgų, meditacijų ir kitų pratimų. Programėlė apima daug aktualių klausimų, kurie svarbūs savo psichine ir fizine sveikata besirūpinantiems žmonėms.
Parsisiųsk programėlę:
EMOCINĖ SVEIKATA
https://lengvosmintys.lt/ – tai emocinės sveikatos centras.
Skiltyje ,,Skaitiniai” (https://lengvosmintys.lt/naujienos/ ) rasite šias temas:
- Valgymo sutrikimai:kaip padėti artimam žmogui?
- Agorafobija-kai baisu išeiti iš namų.
- Perfekcionizmas-kaip netobulam būti laimingu?
- Iššūkis: įveik socialinį nerimą (social anxiety)
- Itin jautrus asmuo-kaip išgyventi kasdienybę
- Nenoriu nieko daryti-kaip save motyvuoti?
- Geros psichologinės knygos ir kaip jas atpažinti
- Socialinis nerimas-daugiau nei drovumas
- Prokrastinacija: kaip lengviau pradėti nemalonų darbą?
- Kaip gydyti nerimą?
- Ar normalu, kad neramu? Kas yra panikos priepuoliai?
- Ką daryti, kai kamuoja vienatvė?
- Kaip emocinis valgymas gali virsti sveika mityba?
- Kodėl verta pasidalinti emocijomis?
- Psichologija: pagrindai, kuriuos turime žinoti
- Kaip išvengti neišvengiamo:stresas darbe ir būdai su juo susidoroti
- Pradžiamokslis, siekiantiems atsipalaiduoti
- Kodėl jausmai yra svarbūs?
- Kas yra emocijos?
Pagalbos skambučiai
Skambučiai „Jaunimo linijai“, „Vaikų linijai“, „Vilties linijai“, „Pagalbos moterims linijai“ ir „Linijai doverija“ yra nemokami.
Skambučius apmoka LR Socialinės apsaugos ir darbo ministerija.
| 116 111 | „Vaikų linija“ Darbo laikas: kasdien 11:00-23:00 |
 | 116 123 | „Vilties linija“ – Darbo laikas: visą parą |
 | 8 800 66366 | Pagalbos moterims linija“ – Darbo laikas: visą parą |
 | 8 604 11119 | Pagalbos vyrams linija „Nelik vienas“ Darbo laikas: kasdien 18:00-21:00 Emocinę paramą teikia savanoriai |
Atvykite – pakonsultuosime!
Padėsime užsiregistruoti, priimsime dokumentus